週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
2/22 |
課程簡介及資料表填寫;同學互動與專題分組;女性身體意象分享 |
第2週 |
2/29 |
連假
個人體型與體適能分析(體脂評量)女性健康叢書閱讀 |
第3週 |
3/7 |
老師公假
女性運動的里程碑;正確健走與慢跑資訊閱讀 戶外有氧慢跑體驗課程
|
第4週 |
3/14 |
個人體適能評估與伸展運動實作及皮拉提斯基礎概論 |
第5週 |
3/21 |
女性運動阻礙探討;皮拉提斯基礎概論及有氧運動實作 校馬注意事項 |
第6週 |
3/28 |
健走與戶外有氧慢跑體驗課程慢跑運動— 專題計畫開始 |
第7週 |
4/4 |
溫書假:個人戶外體適能活動 女性運動影像攝影記錄 |
第8週 |
4/11 |
健身房課程—阻力塑身運動課程;皮拉提斯入門與實作 專題討論 |
第9週 |
4/18 |
健身房課程—阻力塑身運動課程;皮拉提斯實作 專題討論 |
第10週 |
4/25 |
運動處方規劃;塑身有氧與皮拉提斯進階課程(組合練習) |
第11週 |
5/2 |
老師大運會公假:塑身有氧與進階皮拉提斯(自主練習) |
第12週 |
5/9 |
塑身有氧與進階皮拉提斯;運動按摩、運動傷害預 專題進度報告
繳交個人課外運動紀錄 |
第13週 |
5/16 |
當代女性運動議題之專題分組報告-1 伸展運動 |
第14週 |
5/23 |
當代女性運動議題之專題分組報告-2 伸展運動 |
第15週 |
5/30 |
健身中心的選擇與女性運動友善環境討論;體適能期末評估與分析 |
第16週 |
6/6 |
女性進階活力運動體驗課程~HIIT;期末自我評鑑與女性運動新視野座談 |
第17週 |
6/13 |
補測驗及專題報告評量 |